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RIZAPバルクアップ体験談16(最終回):スクワット100kg達成!最大挙上重量を大幅に更新

更新日:

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こんにちは。ライザップ公認アンバサダーの森田勇規です!

「結果にコミット」のCMで有名なパーソナルジム「RIZAP(ライザップ)」。

以前、僕はライザップの「減量プログラム」を契約し、2ヶ月で5キロのダイエットに成功しました!

さらにかっこいい体を手に入れるべく、続いて「増量プログラム(マッスルゲインプログラム)」も申し込んでみました!

太っている人向けではなく、痩せている人向けのライザップとも呼ばれているコースです。

2ヶ月の期間で、一体どれくらい筋肉をつけられるでしょうか!?

脂肪を落として痩せるだけでなく、筋肉のついたムキムキ体型を目指したい方に向けて、池袋東口店でのトレーニングの様子を口コミレポートします!

ライザップ増量プログラム・レッスン16回目(最終回)のメニュー

16回目、いよいよ最終回のバルクアップトレーニングでは、「スクワット」「チンニング(懸垂)」「ベンチプレス」でそれぞれ最重量を目指していきました。

  • スクワット:80kg×10回×1セット、5回×2セット、90kg×1回、100kg×1回
  • チンニング(懸垂):5回×2セット
  • ベンチプレス:60kg×1回、70kg×1回×2セット(補助あり)

スクワット

まずは「スクワット」からスタート。

ウォーミングアップをしてから、80kgに挑戦!

ライザップでスクワット80kgやる人って、なかなかいないですか?
三島トレーナー
三島トレーナー
いないですね、そもそもバルクアップをやる方もそこまで多くないですからね。

ドキドキしながらも、集中して持ち上げていきます。

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うわっ……これはスゴい……。
三島トレーナー
三島トレーナー
いけるいける! まだいけますよ!

10回1セット、5回×2セットをこなしていきました。

三島トレーナー
三島トレーナー
80kgがんばりましたね! 10回できてますから、ワンレップ(1回上げるだけ)なら90kgくらいはいけるんじゃないですかね?
ちょっと限界を知りたい気持ちはあります。
三島トレーナー
三島トレーナー
お〜いいですね! やりましょう!

90kgにチャレンジしたところ、意外といけたので、大台の100kgに挑戦!

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一応ワンレップはいけましたが、これが限界値!

結果

初回50kg→最終回100kg(ワンレップ)まで重量アップしました!

チンニング(懸垂)

続いて、懸垂にチャレンジ!

これまで、恥ずかしながら1回もちゃんとできたことがなかったので、「懸垂ができるようになること」を目標にやってきました。

ちなみに、これまでのトレーニングでは、他の種目をこなした一番最後に懸垂練習をしていたこともあって、ギリギリ1回できるかできないかレベルでした。

三島トレーナー
三島トレーナー
たくさん練習してきたので、今までの集大成を出していきましょう!
はい!

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なんと!!

連続で5回もできました!!!!!

三島トレーナー
三島トレーナー
すごいじゃないですか、今までと全然違うじゃないですか!(笑)
自分でもこんなにできると思いませんでした!

まさかの結果に、僕も三島トレーナーもひたすらびっくり(笑)

特訓の成果がありました!

結果

懸垂0回→連続で5回できるようになりました!

ベンチプレス

初回は40kgだったベンチプレスですが、今日はアップしてから60kgにチャレンジ。

三島トレーナー
三島トレーナー
バンバン記録更新してますね! 70kgもやってみますか?
やりましょう!
三島トレーナー
三島トレーナー
これいけたらすごいですよ!
できるかな……。
三島トレーナー
三島トレーナー
支えます!!!

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さすがに70kgは重すぎて、トレーナーさんに少し補助を入れてもらったので、結果65kgくらいでしょうか。

それでも、大幅に記録を更新できました!

結果

40kg→65kgを持ち上げられるようになりました!

おまけ:自宅でもできるトレーニング

最後に、ライザップでのトレーニングを終えてもある程度筋肉を保つための、自宅トレーニング(懸垂など)を教えてもらいました。

ライザップの増量プログラム・レッスン16回目(最終回)を終えての感想

本来であれば、ライザップのバルクアッププログラムは3ヶ月かけて増量&減量をしますが、今回はスケジュールの都合上、2ヶ月で増量のみを行なっていきました。

体重と筋肉量が増えたのはもちろん、最大挙上重量も大幅に更新できたことで、トレーニングの効果を大いに実感することができました。

これからは、自力で減量にもチャレンジしていきたいと思います!

マッスルゲインプログラムのレッスン一覧

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RIZAPバルクアップ体験談レッスン 1回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 2回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 3回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 4回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 5回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 6回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 7回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 8回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 9回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 10回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 11回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 12回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 13回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 14-15回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 16回目

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