こんにちは。ライザップ公認アンバサダーの森田勇規です！
「結果にコミット」のCMで有名なパーソナルジム「RIZAP（ライザップ）」。
以前、僕はライザップの「減量プログラム」を契約し、2ヶ月で5キロのダイエットに成功しました！
さらにかっこいい体を手に入れるべく、続いて「増量プログラム（マッスルゲインプログラム）」も申し込んでみました！
太っている人向けではなく、痩せている人向けのライザップとも呼ばれているコースです。
2ヶ月の期間で、一体どれくらい筋肉をつけられるでしょうか!?
脂肪を落として痩せるだけでなく、筋肉のついたムキムキ体型を目指したい方に向けて、池袋東口店でのトレーニングの様子を口コミレポートします！
ライザップ増量プログラム・レッスン16回目（最終回）のメニュー
16回目、いよいよ最終回のバルクアップトレーニングでは、「スクワット」「チンニング（懸垂）」「ベンチプレス」でそれぞれ最重量を目指していきました。
- スクワット：80kg×10回×1セット、5回×2セット、90kg×1回、100kg×1回
- チンニング(懸垂)：5回×2セット
- ベンチプレス：60kg×1回、70kg×1回×2セット(補助あり)
スクワット
まずは「スクワット」からスタート。
ウォーミングアップをしてから、80kgに挑戦！
ドキドキしながらも、集中して持ち上げていきます。
10回1セット、5回×2セットをこなしていきました。
90kgにチャレンジしたところ、意外といけたので、大台の100kgに挑戦！
一応ワンレップはいけましたが、これが限界値！
結果
初回50kg→最終回100kg（ワンレップ）まで重量アップしました！
チンニング（懸垂）
続いて、懸垂にチャレンジ！
これまで、恥ずかしながら1回もちゃんとできたことがなかったので、「懸垂ができるようになること」を目標にやってきました。
ちなみに、これまでのトレーニングでは、他の種目をこなした一番最後に懸垂練習をしていたこともあって、ギリギリ1回できるかできないかレベルでした。
なんと！！
連続で5回もできました！！！！！
まさかの結果に、僕も三島トレーナーもひたすらびっくり（笑）
特訓の成果がありました！
結果
懸垂0回→連続で5回できるようになりました！
ベンチプレス
初回は40kgだったベンチプレスですが、今日はアップしてから60kgにチャレンジ。
さすがに70kgは重すぎて、トレーナーさんに少し補助を入れてもらったので、結果65kgくらいでしょうか。
それでも、大幅に記録を更新できました！
結果
40kg→65kgを持ち上げられるようになりました！
おまけ：自宅でもできるトレーニング
最後に、ライザップでのトレーニングを終えてもある程度筋肉を保つための、自宅トレーニング（懸垂など）を教えてもらいました。
ライザップの増量プログラム・レッスン16回目（最終回）を終えての感想
本来であれば、ライザップのバルクアッププログラムは3ヶ月かけて増量&減量をしますが、今回はスケジュールの都合上、2ヶ月で増量のみを行なっていきました。
体重と筋肉量が増えたのはもちろん、最大挙上重量も大幅に更新できたことで、トレーニングの効果を大いに実感することができました。
これからは、自力で減量にもチャレンジしていきたいと思います！
マッスルゲインプログラムのレッスン一覧
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 1回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 2回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 3回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 4回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 5回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 6回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 7回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 8回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 9回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 10回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 11回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 12回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 13回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 14-15回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 16回目
当サイト限定の特典があります。
ライザップ公認アンバサダーである当サイトからの紹介でライザップに入会すると、お得な特典がございます。
＼ ライザップ紹介人数【全国No.1】 ／
