こんにちは。ライザップ公認アンバサダーの森田勇規です！
「結果にコミット」のCMで有名なパーソナルジム「RIZAP（ライザップ）」。
以前、僕はライザップの「減量プログラム」を契約し、2ヶ月で5キロのダイエットに成功しました！
さらにかっこいい体を手に入れるべく、続いて「増量プログラム（マッスルゲインプログラム）」も申し込んでみました！
太っている人向けではなく、痩せている人向けのライザップとも呼ばれているコースです。
2ヶ月の期間で、一体どれくらい筋肉をつけられるでしょうか!?
脂肪を落として痩せるだけでなく、筋肉のついたムキムキ体型を目指したい方に向けて、池袋東口店でのトレーニングの様子を口コミレポートします！
ライザップ増量プログラム・レッスン7回目のメニュー
5回目のバルクアップトレーニングでは、下半身（脚）を重点的に鍛えていきました。
- スクワット：50kg×10回×2セット、55kg×10回×1セット
- スプリットスクワット：負荷無し10回×3セット（左右）
- レッグカール：10回×3セット
- スクワットジャンプ：負荷無し5回×1セット、負荷無し10回×1セット、5kg×8回×2セット
スクワット
「スクワット」は前回と同様、重量50kgでトレーニングしていきました。
最初の2セットがいい感じだったので、ラストセットは5kgアップしてチャレンジ。
やはり、重さをプラスしていくとキツさが段違い！
それでも、過去の自分を超えていくのは、とても気持ちが良かったです。
スプリットスクワット
続いて、こちらも全開に引き続き「スプリットスクワット」。
僕は左膝を痛めやすいのですが、これも、日々の動作の中で膝が内側に入ってしまうことが原因なのだそう。
そのため、靭帯や腱を痛めやすくなっているそうです。
ポイント
筋トレを通して正しい体の動かし方を身につけることで、ケガをしにくくなるそうです。
レッグカール
もも裏は普段ほとんど使わない筋肉ということもあり、前回のレッスン以降、生活に支障が出るレベルの筋肉痛が出てしまいました。
なので、今日もかなり気が重いです……。
スクワットジャンプ
最後は新種目、「スクワットジャンプ」。
こちらは名前の通り、スクワットでしゃがんだ状態から、思いっきり上にジャンプしていく種目です。
最初に負荷なしで練習してから、バーを持ってのジャンプ。
バーは前の肩に乗せるような感覚でつかみ、先ほどと同じようにジャンプしていきます。
……が、これが難しい&かなり怖い！
ライザップの増量プログラム・レッスン7回目を終えての感想
新たなメニュー「スクワットジャンプ」を取り入れたトレーニングメニューだったのですが、久しぶりに見た自分のジャンプ力の低さに愕然としました（笑）
ベンチプレスなど上半身と下半身を連動させる動きがトレーニングに多いので、いかに連動させられるかが重量UPに繋がってくるので、引き続き頑張ります。
マッスルゲインプログラムのレッスン一覧
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 1回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 2回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 3回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 4回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 5回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 6回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 7回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 8回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 9回目
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RIZAPバルクアップ体験談レッスン 12回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 13回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 14-15回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 16回目
