RIZAPバルクアップ体験談9：重量をコツコツ上げながら、高みを目指す！

こんにちは。ライザップ公認アンバサダーの森田勇規です！

「結果にコミット」のCMで有名なパーソナルジム「RIZAP（ライザップ）」。

以前、僕はライザップの「減量プログラム」を契約し、2ヶ月で5キロのダイエットに成功しました！

さらにかっこいい体を手に入れるべく、続いて「増量プログラム（マッスルゲインプログラム）」も申し込んでみました！

太っている人向けではなく、痩せている人向けのライザップとも呼ばれているコースです。

2ヶ月の期間で、一体どれくらい筋肉をつけられるでしょうか!?

脂肪を落として痩せるだけでなく、筋肉のついたムキムキ体型を目指したい方に向けて、池袋東口店でのトレーニングの様子を口コミレポートします！

ライザップ増量プログラム・レッスン9回目のメニュー

9回目のバルクアップトレーニングでは、背中を重点的に鍛えていきました。

ラットプルダウン

今日は腰の調子が少し悪かったため、負荷が大きい「デッドリフト」は休んで、恒例の「ラットプルダウン」から。

前回かなり余裕があったため、90ポンドからやっていきました。

僕は懸垂が苦手（というかできない）のですが、ラットプルダウンは懸垂に似ている種目なので、こちらでしっかりと鍛えていきたいと思います！

シーテッドロー

続いて、お馴染みの「シーテッドロー」。

こちらも90ポンドからやっていきましたが、意外と余裕があったので2セット目から100ポンドに上げていきました。

ワンハンドローイング

次の種目も、前回に引き続き「ワンハンドローイング」。

前回と同じ、25ポンドからやっていきました。

ワンハンドローイングは、ダンベルを持ち上げる向きによっても、鍛えられる筋肉の部位が変わってくるそうです。

インクラインアームカール

最後は上腕二頭筋を狙っていく「インクラインアームカール」。

見た目に派手さはないものの、意外にキツいこの種目。

肘を動かさない&反動を使わないことを意識しながらトレーニングしていきます。

ライザップの増量プログラム・レッスン9回目を終えての感想

今回のレッスンでは、新たに追加される種目もなかったので、比較的慣れた調子でトレーニングできました。

とはいえ、インクラインアームカールなど、見た目は地味でも負荷がかなりかかるメニューも多く、終了後は腕の力がまったく入らない状態に。

しっかりと効いている証拠だと思って、後半のレッスンもがんばっていきたいと思います！

マッスルゲインプログラムのレッスン一覧

RIZAPバルクアップ体験談レッスン 1回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 2回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 3回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 4回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 5回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 6回目
RIZAPバルクアップ体験談レッスン 7回目
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