「結果にコミット」のCMで有名なRIZAP（ライザップ）発の暗闇フィットネスが体験できる、女性限定のスタジオ「EXPA（エクスパ）」。
ライザップメソッドを取り入れた筋トレとアップテンポな音楽で、「楽しみながらダイエットできる」と、今とっても話題になっているんです！
月額料金も約1万円からと、通常のライザップと比べるとかなり安い値段設定ですが、レッスン内容や評判はどのようなものなのでしょうか？
東京都・池袋店のエクスパで無料カウンセリングを受けてきたので、感想をまとめて口コミレポートしたいと思います！
EXPA（エクスパ）池袋店で、無料カウンセリング体験
エクスパは、現在、東京都を中心に全国に13店舗が営業しています。
今回は、「池袋店」でカウンセリングを受けてきました。
トレーナーさんが超かわいい&スタイル抜群！
お店に入って最初に感じたのは、とにかくトレーナーさんがかわいい……！
そして、モデルさんみたいにスタイル抜群……！
みなさんとっても細いのに、腹筋はしっかり割れていてヘルシーな印象です。
実は私、他にもヨガスタジオなどに通ったことがあるのですが、エクスパのトレーナーさんが断トツの美女ぞろいでした！
トレーナーさんが残念体型だと、やる気も上がらなくなってしまうもの。
「エクスパに通ったら、わたしもこういう素敵ボディになれるかも！」とモチベーションアップにつながるので、フィットネス選びではかなり高ポイントです！
カウンセリングシートへの記入
続いてカウンセリングルームに移動して、カウンセリングシートへの記入からスタート。
カウンセリングシートには、個人情報のほか、
- 体型にまつわる悩み
- ライフスタイル（一日のタイムスケジュール）
- 理想の体型
などを記入していきます。
カウンセリングシートをもとにヒアリング
その後、カウンセリングシートをもとに、ヒアリングをしてもらいます。
体の悩み&理想について
まずは、「現在の体の悩み」についてヒアリング。
私の現在の悩み&理想は、以下の通り。
- 運動不足を解消して、健康的になりたい
- デスクワークによる「猫背」や「肩こり」を改善したい
- 自宅筋トレが難しい「背中まわり：を鍛えたい
- 多少ダイエットもしたい
運動不足を解消して健康的な体を目指すのが第一目標で、ダイエットもできたらラッキーといった感じです。
- ヨガ：柔軟性を高めたい、リラックス効果がほしい
- エクスパ（筋トレ）：ダイエット、ボディラインを引き締めたい
ポイント
リラックス効果を求める人には、ヨガがおすすめ。しかし、ダイエットで体を引き締めるとなるとヨガでは限界があるので、ガンガン体を動かすエクスパの方がおすすめだそうです！
まさかの体重測定！ 現実を目の当たりに……
普段、体重計に乗る時は体重ばかり見ていて、体脂肪率をあまり気にしていなかったので、カウンセリングシートの「体脂肪率」欄は未記入にしていました。
私の数値は……、
- 体重：52.3キロ
- 体脂肪率：25.5パーセント
体脂肪率は一応基準値だったものの、前はもっと低かったので、ちょっぴりショック……。
さらに、いつのまにか体重も1キロ増えていました。
体脂肪率を落として、筋肉量を増やしていくのが、エクスパ流ボディメイクのポイントだそうです。
私の場合、脂肪を落としすぎると胸元がだいぶ悲しいことなってしまうデメリットがあるため、体脂肪率23パーセント程度を目標に設定しました。
ポイント
25パーセント→23パーセントであれば、2ヶ月程度の短期間でも十分に達成可能とのこと。ただし、体脂肪率がもう少し高い人や、さらに低い体脂肪率を目指す場合は、3ヶ月以上かかるそうです。
エクスパのサービス説明
ライザップメソッドを取り入れた、エクスパの特徴
カウンセリングを終えてからは、エクスパのサービス説明がありました。
「結果にコミットする」という、ライザップのメソッドを受け継いでいるエクスパ。
ライザップとの違いとしては、マシーンを使わずに自重でトレーニングすることで、女性らしい引き締まった体型を目指している点などが挙げられます。
また、普通のトレーニングジムでは、トレーニングだけを行うことがほとんどですが、エクスパでは食事指導を取り入れているところもポイント。
ボディメイクには、トレーニング以上に食事内容が重要になってきます。
そこで、エクスパでは月に一度、30分間のマンツーマンカウンセリングで食事指導&メンタルサポートを行なっているそうです。
ポイント
- 自重トレーニングで女性らしい体型へ
- トレーニング以外に食事指導も
- 月に一度のマンツーマンカウンセリングで、メンタル面もサポート
エクスパの客層とは？
女性限定フィットネスのエクスパでは、30〜40代の会員が中心だそうです。
とはいえ、店舗によっても年齢層には幅があり、中には高校生の会員さんもいるとのこと。
また、ライザップ系列ということで、ライザップの会員も多いそうです。
過去にライザップに通っていて、体型維持のために値段の安いエクスパに切り替える人のほか、ライザップとエクスパを両方通っている人も少なくないのだそう！
レッスンに通うペース・頻度
レッスンに通うペースは、週に2回以上がおすすめとのこと。
週に3回、4回と多く通った方が、よりボディメイク効果が出やすくなるそうです。
ライザップのプロテイン・サプリ
ライザップで取り扱いのあるプロテインやサプリの説明もありました。
これらは市販のプロテインよりはお値段高めなので、無理に購入をすすめられるようなことはありませんが、プロテインやサプリの効果的な摂り方についても指導してもらえるそうです。
ちょっと高いし、あんまり買う人はいないのかな〜と思っていたのですが、受付で他のお客さんを見ていたら、結構購入している人が多かったです！
市販品よりも成分が優れているそうなので、トレーニングではライザップよりも費用を抑えつつ、サプリにはしっかり課金するという人が多いのかもしれません。
各プログラムと料金プラン
プログラムの説明
エクスパには、難易度に合わせたプログラムがあるため、運動が苦手な人にも安心。
全身をシェイプアップするプログラムのほか、おなかまわりを重点的に鍛えるプログラムなどもあるそうです。
また、レッスンの時間は曜日で固定になっていますが、プログラムは毎回変更になるとのこと。
ポイント
毎週同じ曜日・時間にしか来られないという方でも、自動的に色々なプログラムを受けられるようになっています。
料金プラン
エクスパの料金プランは、以下のようになっています。
- 入会金：10,000円（税抜）
- フルタイム会員：15,555円（税抜）/月、月～日(※金以外) 7:00～23:00
- デイタイム会員：12,222円（税抜）/月、月～木(※金以外) 7:00～17:00
- ボディメンテナンス会員：10,000円（税抜）4回/月
- 【六本木店】フルタイム会員：18,000円（税抜）/月、月～日（※金以外）7:00～23:00
- 【六本木店】デイタイム会員：15,000円（税抜）/月、月～木（※金以外）7:00～17:00
私が行った時には、半年以上の契約で、入会金が無料になるキャンペーンもありました。
ライザップが1ヶ月あたり約15万円なので、それと比べて10分の1程度と、かなりお財布に優しい価格設定になっています。
また、休会は何ヶ月でもOKだそうなので、忙しくて通えない月があっても安心です。
無料カウンセリングで、勧誘はあるの？
入会金無料キャンペーンなどの紹介はあったものの、カウンセリング中に無理な勧誘などは特にありませんでした。
とはいえ、とにかくトレーナーさんがかわいくて愛想もとってもいいので、「入会せずに帰るのは、なんだか申し訳ないなあ……」という気持ちに（笑）
とはいえ、私の場合、そもそも「暗闇フィットネス」がどのようなものかもよくわかっていなかったので、後日改めて体験レッスンも受けてみることにしました。
体験レッスンは1回500円とかなりお手頃なので、入会を迷っている方は、カウンセリングだけでなく体験レッスンにも足を運んでみるのがおすすめです！
ライザップの暗闇フィットネス「EXPA(エクスパ)」の予約方法
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